มิถุนายน 27, 2022

INSIDE-RUN

Just Run Together

1 min read
แชร์บทความนี้เลย

ทำไมคุณถึงต้องวิ่งด้วยสถิติ 13.1 ให้ได้ก่อนเป็นอันดับแรก

ทำไมคุณถึงต้องวิ่งด้วยสถิติ 13.1

ทำไมคุณถึงต้องวิ่งด้วยสถิติ 13.1 ให้ได้ก่อนเป็นอันดับแรก

ระยะทางมาราธอนมักจะถือเอาเกียรติทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็น Eliud Kipchoge ที่พยายามทำลายอุปสรรคสองชั่วโมงหรือนักวิ่งประจำวันที่วิ่งไปสู่เส้นชัยของ World Marathon Major ทั้งหกรายการ แต่ปี 2020 ได้พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่า Half Marathon นั้นน่าตื่นเต้นเพียงใด

Ababel Yeshaneh ของเอธิโอเปียวิ่งเร็วที่สุดในประวัติศาสตร์ของผู้หญิง 13.1 ชนะ Ras Al Khaimah Half และ Kibiwott Kandie แห่งเคนยาทำลายสถิติครึ่งหนึ่งของผู้ชายในวาเลนเซีย พร้อมกับพวกเขา ผู้เชี่ยวชาญจากทั่วโลกได้ทำลายสถิติส่วนตัวระหว่างโอกาสในการแข่งขันที่หาดูได้ยาก

เคล็ดลับการฝึก Half Marathon สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ คุณสามารถมีคำถามว่าระยะทาง 26.2 ไมล์นั้นน่าวิ่งมากกว่า แต่นักวิ่งจำนวนมากมุ่งเป้าไปที่การวิ่ง Half Marathon  อันที่จริง นักวิ่ง 39 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าครึ่งหนึ่งเป็นระยะทางที่พวกเขาโปรดปราน เมื่อเทียบกับเพียง 12 เปอร์เซ็นต์ที่ชอบการวิ่งมาราธอน ตามการสำรวจของ National Runner Survey ประจำปี 2020 จาก Running USA

นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการพิชิตระยะทาง Half Marathon จึงเป็นหนึ่งในเป้าหมายที่ฉลาดที่สุดที่ควรทำในตอนนี้ ไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันแบบตัวต่อตัวหรืองานเสมือนจริง

การฝึกมาราธอนให้ความรู้สึกเหมือนเป็นงานประจำ หากไม่ได้ทำงาน เลี้ยงลูก และพยายามจัดการชีวิต เว้นแต่คุณจะเป็นนักวิ่งมืออาชีพ ซ้อมวิ่ง Half Marathon หรือ Hiruni Wijayaratne เจ้าของสถิติ Half Marathon  (1:13:10) สำหรับศรีลังกาและโค้ชของ Runcoach เป็นแพลตฟอร์มการฝึกและติดตามการแข่งขันออนไลน์กล่าวว่าเป็นการฝึกมาราธอนประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์

ไม่เพียงแต่ Half Marathon จะง่ายขึ้นตามตารางเวลา แต่คุณจะไม่เจ็บเท้าเนื่องจากระยะทางที่หนักหน่วง หรือต้องนวดให้หายเมื่อยด้วยการนวดเป็นประจำ Wijayaratne กล่าว Heather Knight Pech วัย 58 ปี โค้ชที่ได้รับการฝึกฝนจาก McKirdy ตั้งเป้าไว้ที่ 13.1 PR (1:27:24) ของเธอที่ Trials of Miles half marathon ในนิวยอร์กกล่าวเสริม เมื่อเดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมา

เธอชี้ให้เห็นว่าสำหรับนักวิ่งทั่วไป การวิ่งระยะไกลอาจใช้เวลา 90 นาทีถึงสองชั่วโมงสำหรับการฝึกครึ่งชั่วโมง เมื่อเทียบกับการวิ่งมาราธอนระยะยาวสองหรือสามชั่วโมง การฝึก Half Marathon ส่วนใหญ่ใช้เวลาประมาณ 45 ถึง 60 นาที

 

ขอบคุณแหล่งที่มา https://www.runnersworld.com/

#ข่าววิ่ง

 


แชร์บทความนี้เลย

More Stories

1 min read
1 min read
1 min read

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *